Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa takut menghadapi tes mental health. Saatnya kita bahas beberapa tipsnya.
Tes mental health adalah hal penting bagi seluruh lapisan masyarakat dari berbagai kalangan untuk memastikan kondisi kesehatan mental. Meskipun begitu, tidak sedikit orang yang justru merasa takut dan khawatir dengan tes ini sehingga menjadi enggan melakukannya. Nah, bagi yang merasa takut, berikut adalah beberapa tips mengatasinya untuk diterapkan saat hendak mengikuti tes tersebut.
Tips Mengatasi Rasa Takut dan Khawatir Saat Hendak Mengikuti Tes Mental Health
Tes kesehatan mental penting untuk diikuti dengan segera oleh orang-orang yang merasa bahwa mereka memiliki gejala-gejala masalah mental. Contohnya yaitu emosi menjadi tidak stabil dan cepat berubah, menarik diri dari orang lain, kehilangan minat dan energi untuk melakukan aktivitas yang disukai, sering merasa sulit berkonsentrasi, ketakutan berlebihan maupun lainnya.
Dengan mengikuti tes ini, maka kondisi mental sebenarnya bisa terungkap secara jelas sehingga peserta bisa mengetahui apakah mereka memang menderita gangguan mental atau tidak. Meskipun sangat penting, namun banyak orang justru merasa takut dan khawatir saat hendak melakukan tes tersebut. Bahkan orang-orang sampai memilih untuk tidak melakukannya.
Ada banyak alasan mengapa beberapa orang merasa sangat takut untuk mengerjakan tes ini. Contohnya yaitu merasa takut karena banyak orang yang memandang jika melakukan tes mental health artinya memiliki masalah mental, banyaknya stigma negatif terkait gangguan jiwa, takut akan mendapat olok-olok dari masyarakat, takut merasa malu hingga cemas dengan hasil tesnya sendiri.
Rasa takut dan khawatir tersebut pada akhirnya mendorong orang-orang untuk tidak mengikuti tes kesehatan mental meskipun sebenarnya mereka memang membutuhkannya. Hal tersebut tentunya sangat tidak baik karena bisa memberi banyak dampak negatif. Contohnya terus merasa cemas dengan kesehatan jiwa hingga membuat masalah psikis menjadi semakin parah.
Nah, bagi yang merasa perlu mengikuti tes kesehatan mental namun merasa takut dan khawatir melakukannya karena berbagai alasan, ada beberapa tips untuk mengurangi bahkan menghilangkan rasa takut tersebut. Berikut adalah beberapa tipsnya yang bisa diperhatikan dan diterapkan kapan saja saat ingin mengikuti tes mental health.
1. Yakinkan Diri Akan Pentingnya Tes Kesehatan Mental
Tips pertama yaitu dengan meyakinkan diri sendiri terkait pentingnya kesehatan mental yaitu untuk mengecek kondisi mental yang sesungguhnya. Jika terungkap memang memiliki masalah psikis, maka bisa segera mendapat penanganan yang tepat. Jika terungkap kondisi mental baik-baik saja, maka bisa tetap fokus untuk menjaga kesehatan mental kedepannya.
2. Minta Dukungan Dari Keluarga dan Sahabat
Dukungan menjadi hal yang benar-benar penting untuk meningkatkan keyakinan dan keberanian melakukan sesuatu. Karena itu mintalah dukungan dari keluarga maupun sahabat untuk melakukan tes kesehatan mental ini. Dengan begitu, maka calon peserta tidak akan merasa takut maupun ragu lagi untuk mengikuti tes ini yang sangat penting untuk kesehatan psikis mereka.
3. Tanam Keyakinan Bahwa Masalah Mental Bukan Hal yang Memalukan
Tidak sedikit orang yang merasa bahwa gangguan mental adalah hal memalukan sehingga banyak orang takut mengikuti tes mental health dan khawatir jika memang terbukti memiliki masalah psikis. Karena itu, tanamkan keyakinan bahwa masalah mental bukan menjadi hal memalukan. Sebab masalah tersebut bukanlah kekurangan dan sering terjadi karena hal kompleks yang tidak terlihat.
4. Jangan Terlalu Memikirkan Pendapat Negatif Orang Lain
Memikirkan pendapat negatif orang lain yang mengetahui bahwa kita akan mengikuti tes kesehatan mental juga menjadi salah satu penyebab munculnya rasa takut dan khawatir. Oleh karena itu, berhenti memikirkan apa pendapat dan pandangan orang lain, terutama yang ke arah negatif. Fokuslah pada diri sendiri untuk memastikan keyakinan mengikuti tes kesehatan mental.
5. Memotivasi Diri untuk Hidup Normal dan Meningkatkan Kualitas Hidup
Tips terakhir yaitu memotivasi diri sendiri agar bisa menjalani kehidupan normal seperti sedia kala, bebas dari perasaan negatif yang mengganggu serta mendapat peningkatan kualitas hidup. Motivasi tersebut bisa meningkatkan keberanian dan keyakinan untuk mengikuti tes kesehatan mental dan mengetahui hasilnya.
Beberapa tips mengatasi rasa takut dan khawatir mengikuti tes mental health ini tentunya bisa benar-benar efektif. Karena itu, pastikan untuk menerapkannya dengan baik kapanpun saat perlu mengikuti tes ini demi kebaikan diri sendiri.