Dalam mengerjakan tes kesehatan mental, banyak orang tanpa sadar melakukan kesalahan. Kesalahan-kesalahan tersebut bisa terjadi karena faktor eksternal maupun internal.
Kesehatan mental semakin menjadi perhatian serius. Dalam hal ini, banyak orang mulai mencari cara untuk memahami kondisi psikologis mereka. Salah satu alternatifnya adalah melalui tes kesehatan mental.
Seperti namanya, evaluasi kesehatan mental adalah alat yang digunakan untuk menilai kondisi psikologis seseorang. Tesnya bisa membantu mengidentifikasi penyakit seperti depresi, kecemasan, gangguan stres pasca-trauma (PTSD) hingga kelainan kepribadian.
Menariknya, selain mendiagnosis masalah, proses evaluasi tersebut juga dapat membantu memahami kondisi emosional. Sehingga akan mempermudah dalam mengambil langkah perawatan yang semestinya.
Tes Kesehatan Mental dan Kesalahan Umum yang Jarang Disadari
Biasanya, tes mental berupa serangkaian pertanyaan yang harus peserta jawab dengan jujur sesuai perasaan atau pengalaman pribadi. Beberapa tes dapat peserta lakukan secara mandiri melalui platform online. Sementara yang lainnya berlangsung di bawah pengawasan profesional seperti psikolog atau psikiater.
Namun, dalam mengerjakan evaluasinya, banyak orang tanpa sadar melakukan kesalahan yang dapat mempengaruhi keakuratan hasil tes. Kesalahan-kesalahan tersebut bisa terjadi karena faktor eksternal maupun internal.
Supaya prosesnya memberikan gambaran lebih akurat, penting untuk memahami apa saja kesalahan yang sering terjadi dan cara menghindarinya berikut ini.
1. Enggan Menjawab dengan Jujur
Kesalahan paling umum adalah menjawab berdasarkan apa yang ingin orang lain dengar atau sesuai ekspektasi sosial. Bukan berdasarkan kondisi diri sendiri. Sebagai contoh, peserta mungkin merasa cemas setiap hari. Namun justru memilih untuk menjawab “tidak pernah” pada pertanyaan terkait kecemasan. Biasanya karena tidak ingin terlihat lemah.
Padahal sebenarnya, evaluasi mental bukan untuk menghakimi. Melainkan untuk memahami kondisi psikologis dengan lebih baik. Karena itu, selalu upayakan menjawab secara jujur sesuai perasaan dan pengalaman pribadi. Ingat, tidak ada jawaban benar atau salah dalam tes kesehatan mental.
2. Mengisi Tes dalam Kondisi Emosi Kurang Stabil
Tes mental sebaiknya peserta kerjakan dalam kondisi yang tenang atau stabil. Pasalnya, jika sedang marah, sedih bahkan terlalu bahagia, jawabannya mungkin terpengaruh oleh emosi sesaat. Bukan pada kondisi sebenarnya dalam jangka panjang.
Untuk menghindari hal tersebut, siapkan waktu jeda sejenak sebelum menghadapi soal. Jika perlu, ambil kesempatan menenangkan diri seperti melakukan pernapasan dalam. Ini sangat efektif membuat pikiran maupun perasaan merasa tenang.
3. Berpikir Berlebihan Ketika Menjawab
Beberapa orang mungkin cenderung menganalisis pertanyaan terlalu dalam untuk mencari jawaban terbaik selama tes berlangsung. Akibatnya, mereka justru memilih jawaban paling logis atau aman. Bukan yang paling sesuai dengan perasaan.
Padahal, tes mental dirancang untuk menangkap respons alami, bukan jawaban aman. Jadi, alangkah lebih baik menjawab pertanyaan secara spontan atau sesuai reaksi pertama yang muncul di benak.
4. Memberi Jawaban yang Tidak Konsisten
Tes kesehatan mental seringkali memiliki pertanyaan yang mirip atau berulang. Tujuannya untuk mengukur konsistensi jawaban. Jika seseorang memberikan jawaban yang bertentangan pada pertanyaan serupa, hasilnya bisa menjadi tidak valid.
Supaya tidak terjadi hal semacam ini, maka pastikan fokus pada pengalaman maupun perasaan nyata ketika menjawab. Jika ada pertanyaan yang terasa serupa, tetap berpegang pada kondisi sebenarnya agar hasil semakin akurat.
5. Terlalu Mengabaikan Instruksi
Setiap tes untuk evaluasi mental biasanya memiliki instruksi atau petunjuk yang perlu peserta perhatikan. Namun, secara garis besar, orang-orang justru langsung menjawab tanpa membaca aturan maupun skala penilaiannya.
Akibatnya, peserta salah dalam menginterpretasikan pertanyaan. Oleh sebab itu, luangkan waktu untuk membaca petunjuk sebelum memulai tes. Jika tes berlangsung tatap muka, tanyakan jika ada hal yang kurang jelas agar bisa menjawab dengan tepat.
6. Mengandalkan Tes sebagai Acuan Utama
Tes kesehatan mental memang bisa menjadi alat untuk mengenali kondisi psikologis. Namun, ini bukanlah satu-satunya acuan. Hasil akhirnya tidak selalu akurat, itulah kenapa perlu analisis lebih lanjut dari tim profesional.
Sayangnya, banyak orang langsung menyimpulkan bahwa mereka mengalami gangguan mental hanya berdasarkan hasil tes. Jika hasil tes menunjukkan kemungkinan adanya masalah mental, penting sekali mengkonsultasikan kepada psikolog atau psikiater untuk evaluasi mendalam.
Secara keseluruhan, evaluasi mental adalah bagian penting yang perlu dipertimbangkan terlebih di era sekarang. Dengan menghindari kesalahan-kesalahan di atas, tes kesehatan mental dapat menjadi metode yang bermanfaat. Terutama dalam memastikan kesejahteraan psikologis.